Todo el mundo está hablando de suplementos: tu padre te recomienda calcio para tus huesos, mientras tus amigas te dicen que tomes hierro, y tu madre no para de alabar las bondades de la vitamina E. Sin embargo, no es necesario saturarte de suplementos; te mencionamos 5 de ellos que puedes evitar ingerir:
- Calcio
Durante años, las mujeres hemos recibido el mensaje de que los suplementos de calcio son esenciales para unos huesos fuertes y sanos. Sin embargo, investigaciones recientes indican que estos suplementos pueden no ayudar realmente a los huesos, y en su lugar puede calcificar las arterias y los tejidos blandos, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.La buena noticia es que puedes obtener todo el calcio que necesitas a través de alimentos no lácteos como las verduras de hoja verde, salmón, sardinas, frijoles blancos, almendras y brócoli.
- Vitamina E
Una vez pensada para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, alzheimer, cataratas y cáncer, la vitamina E puede en realidad aumentar algunos riesgos de cáncer.Ahora bien, tampoco tienes que preocuparte mucho si estás tomando un suplemento multivitamínico que la contiene; la cantidad de vitamina E en la mayoría de estos productos no es suficiente para causar este efecto.
- Yodo
Por si no lo sabías, el yodo solo debe tomarse bajo supervisión de un médico. Muy poco o demasiado yodo puede causar hipotiroidismo, por lo que es particularmente importante asegurarte de no consumirlo cuando no es necesario. Y la mejor manera de saberlo es pedirle al médico que mida los niveles de yodo en la orina.
- Hierro
El hierro es un mineral que ayuda a formar la hemoglobina, un componente de la sangre que transporta el oxígeno desde los pulmones a través del cuerpo. El hierro también es necesario para el funcionamiento celular normal y la síntesis de algunas hormonas.Sin embargo, solo debes tomar un suplemento de hierro cuando tienes deficiencia del mismo, porque una sobrecarga de este puede dañar el hígado y otros órganos, como el páncreas y el corazón.
- Vitamina B6
Las ocho vitaminas B que se conocen como "complejo B" son cruciales para una salud óptima. Y dado que las vitaminas B están presentes en muchos alimentos, especialmente los naturales, la mayoría de nosotros ya consumimos lo suficiente. Además, las investigaciones demuestran que el exceso de vitamina B6 puede ser tóxico
0 comentarios:
Publicar un comentario